Ter um ciclo de sono irregular pode aumentar significativamente o risco de eventos cardiovasculares graves, como ataques cardíacos e derrames, mesmo quando a pessoa dorme as horas recomendadas por noite. Um estudo realizado ao longo de oito anos com participantes que usaram rastreadores de sono revelou que a regularidade do sono pode ser mais importante do que a duração para a saúde cardiovascular. A pesquisa, conduzida por especialistas, apontou que indivíduos com padrões de sono irregulares apresentaram um risco 26% maior de sofrer um evento cardiovascular grave em comparação com aqueles com sono regular.
Os dados foram coletados por meio de rastreadores de atividade, que registraram o sono dos participantes durante sete dias. Com base nesses dados, foi calculado o Índice de Regularidade do Sono (IRS). Pessoas com uma pontuação superior a 87 foram consideradas com sono regular, enquanto aquelas com pontuação abaixo de 72 foram classificadas com sono irregular. Ao longo de oito anos, foram analisados registros de hospitalizações e óbitos para identificar eventos cardiovasculares entre os participantes. Os pesquisadores também levaram em consideração diversos fatores de risco, como idade, hábitos alimentares, consumo de álcool e tabagismo.
Embora dormir entre sete a nove horas por noite seja recomendado para adultos, o estudo indicou que a regularidade do sono pode ser mais importante do que a duração para prevenir complicações cardiovasculares. Os resultados sugerem que as diretrizes de saúde pública e práticas clínicas devem dar maior atenção à regularidade do sono para proteger a saúde do coração. Contudo, os autores destacam que, por se tratar de um estudo observacional, não é possível estabelecer uma relação causal definitiva entre o sono irregular e os eventos cardiovasculares. Além disso, a análise foi realizada em um período curto de uma semana e pode não refletir com precisão a população em geral.
