A prática de musculação, quando realizada de forma orientada e progressiva, pode trazer benefícios importantes para pessoas que convivem com Hérnia de disco.

O fortalecimento dos músculos que sustentam a coluna ajuda a aumentar a estabilidade da região e pode contribuir para a redução das crises de dor.

De acordo com a personal trainer Leda Passos, a experiência prática ao longo de mais de duas décadas de trabalho mostra que o fortalecimento muscular pode fazer diferença significativa na qualidade de vida de quem tem o problema.

“Durante mais de
20 anos de profissão, acompanhei diversos alunos com hérnia de disco que, com o fortalecimento progressivo da musculatura, tiveram melhora no tônus muscular e passaram a ter menos crises”, relata.

A musculação trabalha músculos importantes da região abdominal, lombar e dorsal, que funcionam como uma espécie de proteção natural da coluna. Com esses músculos mais fortes, a sobrecarga sobre os discos intervertebrais tende a diminuir.

Além disso, o treino contribui para melhora da postura, maior estabilidade corporal e fortalecimento geral da musculatura, fatores que ajudam muitas pessoas a conviver melhor com a condição e manter uma rotina ativa.