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Perder gordura da barriga: esquema com alimentos e hábitos ajuda

A gordura na região abdominal que aumenta o volume da barriga não deve ser encarada apenas como um incômodo estético, já que o acúmulo de adiposidade nesta área do corpo está relacionado a uma variedade de condições graves de saúde, como doenças cardíacas, câncer e até mesmo morte prematura.

No caso das mulheres, a gordura abdominal tende a ficar mais acumulada após a meia-idade, quando elas passam pela menopausa.

k.d.p./shutterstock

Além de ser um tipo perigoso, a gordura da barriga é, de fato, bastante difícil de ser eliminada, mas um esqueminha de 5 tipos de alimentos e 4 hábitos, indicado pela nutricionista Patricia Davidson, pode ajudar na perda de adiposidade na área.

O que ajuda a perder gordura abdominal

Alimentos para perder barriga

De acordo com a profissional, é fundamental manter uma dieta baseada em comida de verdade, ou seja, rica em frutas, legumes e verduras, além de mais alimentos fontes de fibras, nutrientes fitoquímicos e antioxidantes.

O cardápio ainda deve conter proteínas (animais ou não), gorduras saudáveis, como as presentes no azeite extravirgem, abacate, ovos e oleaginosas, além de carboidratos integrais e complexos. Tudo isso sem esquecer de manter o corpo sempre hidratado, ingerindo cerca de dois litros de água por dia.

rassco/shutterstock  

Hábitos para emagrecer a barriga

Além dos cuidados com a alimentação, a nutricionista indica a prática regular de exercícios de elevada intensidade e/ou de força, manter uma rotina regulada de sono de boa qualidade, adotar medidas que aliviam o estresse e buscar sempre, com ajuda médica, um equilíbrio hormonal.

Ainda de acordo com a nutricionista, é importante consultar um profissional para adequar a dieta às suas necessidades individuais e aos seus objetivos. Ela explica que perder gordura abdominal é um desafio, mas que é possível quando a pessoa recebe orientações adequadas e mantém a disciplina.

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