Neste 7 de abril, o Dia Mundial da Saúde reforça a necessidade de cuidar do corpo de forma completa. Nos últimos anos, a população passou a se preocupar mais com a alimentação, mas especialistas alertam que apenas isso não é suficiente para garantir saúde e longevidade.
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De acordo com a personal trainer Leda Passos, com mais de 20 anos de experiência, o sedentarismo ainda é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, perda de força e queda na qualidade de vida.
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A prática regular de exercícios físicos, principalmente a musculação, tem papel fundamental nesse processo. Além de contribuir para o ganho de massa muscular, o treino fortalece o organismo, melhora a resistência, protege as articulações e auxilia diretamente na saúde do coração.
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“Hoje as pessoas já entenderam a importância de se alimentar melhor, mas precisam dar um passo além: criar o hábito de ir à academia, treinar com regularidade e, sempre que possível, contar com a orientação de um profissional”, destaca a especialista.
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Segundo Leda, o movimento é essencial para que o corpo funcione bem ao longo dos anos. “O exercício é prevenção. Ele ajuda o organismo a reagir melhor, aumenta a disposição e promove mais qualidade de vida”, afirma.
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Musculação como base da saúde:
A recomendação é incluir o treino de força na rotina, com frequência e orientação adequada. A musculação é uma das formas mais eficazes de combater o sedentarismo, preservar massa muscular e garantir mais autonomia, força e proteção ao corpo ao longo da vida.
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