Saiba como a alimentação pode te ajudar a conquistar um bumbum durinho e definido para o verão.
O verão está chegando e, para definir o shape para a época mais quente do ano, é preciso mudar não apenas a rotina de treinos, mas também a alimentação. Além de exercícios físicos como o agachamento sumô, certos alimentos são aliados de quem busca o bumbum ideal.
A nutricionista Monik Cabral listou sete alimentos que podem auxiliar no ganho de massa magra e, consequentemente, na definição dos glúteos. São eles:
- Proteína animal (ovos, peixes, frango e carnes vermelhas);
- Batata doce;
- Brócolis;
- Semente de linhaça;
- Nozes e gorduras insaturadas (como azeite e óleo de linhaça);
- Tofu;
- Queijo cottage.
A especialista ainda ressalta a importância do consumo adequado de água, fundamental para o funcionamento do corpo. Fora isso, Cabral salienta, para além do que deve ser consumido, o que deve ser evitado para não sabotar os esforços na academia.
Confira cinco alimentos que atrapalham o ganho de massa no bumbum:
- Gorduras saturadas (como frituras, carnes gordas, salame e presunto);
- Doces;
- Bebidas gaseificadas;
- Excesso de sal;
- Álcool.
Por fim, a nutricionista explica que o consumo de cafeína em excesso pode prejudicar o desempenho do corpo. “A cafeína é um componente diurético que leva à desidratação do organismo quando consumida de maneira exacerbada”, finaliza Monik.
Fonte: Metrópoles
