Um exercício que está se popularizando recentemente é a caminhada nórdica, cuja característica principal é usar dois bastões, um em cada mão, durante a caminhada. A modalidade surgiu na Europa, facilitando deslocamento em épocas de neve e em percursos montanhosos, mas acabou virando opção de exercício aeróbico de menor impacto entre os idosos.
“Os benefícios da caminhada nórdica são muito semelhantes aos de outras atividades aeróbicas, como caminhada e corrida. Mas tem algumas pequenas vantagens: pode ajudar pessoas que tem dificuldade de equilíbrio, principalmente pessoas mais velhas, já acometidas pela demência ou com histórico de AVC“, explica Carlos Leandro Tiggemann, profissional de educação física.
No entanto, a caminhada nórdica tem alta capacidade respiratória, pelo fato de exigir maior força dos membros superiores durante o exercício. Para começar a praticar caminhada nórdica, é preciso ter em mãos dois bastões específicos para a modalidade, que podem ser encontrados em sites e lojas de itens esportivos.
