3 a 10 minutos dessas atividades já ajudam a manter a vida de uma pessoa saudável à medida que ela envelhece.
Subir lance de escadas, limpar o chão rapidamente ou se agachar para lavar a roupa são exercícios suficientes para reduzir o risco de sofrer ataques cardíacos e derrames, apontou estudo liderado pela Universidade de Sydney. Segundo os pesquisadores, pequenos períodos dessas atividades diárias podem ajudar a manter a vida de uma pessoa saudável à medida que ela envelhece.
Para o estudo, os cientistas acompanharam mais de 25 mil adultos no Reino Unido que não praticavam nenhum esporte ou exercício. Eles usaram dispositivos de pulso que mediram seus padrões de atividade física. Todos fizeram pequenas atividades cotidianas por menos de 10 minutos.
Esses episódios curtos — de intensidade moderada a vigorosa — foram associados a uma diminuição acentuada de ataques cardíacos e derrames, e à morte por qualquer causa ao longo de oito anos.
Mover-se de forma consistente durante pelo menos um a três minutos foi associado a benefícios significativamente maiores — uma diminuição no risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral de 29% e uma diminuição no risco de mortalidade de 44%.
Segundo os pesquisadores, quanto mais atividade melhor. Aqueles que soltavam o ar (bufavam) por pelo menos 10 segundos por minuto — ou seja, que não conseguiam falar direito entre um exercício e outro — tinham maiores benefícios.
Para o estudo, os cientistas acompanharam mais de 25 mil adultos no Reino Unido que não praticavam nenhum esporte ou exercício. Eles usaram dispositivos de pulso que mediram seus padrões de atividade física. Todos fizeram pequenas atividades cotidianas por menos de 10 minutos.
Esses episódios curtos — de intensidade moderada a vigorosa — foram associados a uma diminuição acentuada de ataques cardíacos e derrames, e à morte por qualquer causa ao longo de oito anos.
Mover-se de forma consistente durante pelo menos um a três minutos foi associado a benefícios significativamente maiores — uma diminuição no risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral de 29% e uma diminuição no risco de mortalidade de 44%.
Segundo os pesquisadores, quanto mais atividade melhor. Aqueles que soltavam o ar (bufavam) por pelo menos 10 segundos por minuto — ou seja, que não conseguiam falar direito entre um exercício e outro — tinham maiores benefícios.
