Nutróloga explica o que fazer para se livrar dos excessos carnavalescos e voltar ao ritmo normal com saúde.
Em um feriadão prolongado, como o de Carnaval, é bem comum “chutar o balde” e se preocupar apenas com a curtição. Passada a folia, o corpo começa a sentir os sinais dos descuidos.
A sensação de ter engordado e estar com o corpo mais inchado, pesado e cansado é fruto de alimentação irregular, aumento no consumo de álcool, noites de sono mais curtas e dias mais agitados que de costume.
Para quem exagerou e quer retomar a sensação de bem-estar físico e mental, a nutróloga Esthela Oliveira indica retomar ou adotar algumas atitudes básicas.
“Para desinchar o corpo e desinflamar o organismo, o primeiro passo é investir na alimentação e na hidratação. Beber bastante água vai ajudar no processo de eliminação das toxinas do corpo, assim como uma dieta com “comida de verdade”, como carnes magras, legumes, verduras e frutas”, explica a especialista.
Para zerar os prejuízos da última semana, Esthela Oliveira selecionou algumas dicas importantes. Confira:
Não pule refeições – Durante o carnaval é comum comer fora de hora, beber mais do que comer, não se preocupar com a qualidade das refeições. Passada a festa, é hora de investir em alimentos integrais, frutas, legumes, proteínas magras e sementes, assim como reduzir os industrializados;
Cuidado com os doces – Evite alimentos com muito açúcar, mas também fique atento àqueles com álcoois de açúcar, um tipo de adoçante de baixa caloria, como o eritritol e o xilitol. Eles aumentam o inchaço e os gases;
Aumente a ingestão de líquidos – Reforce o consumo de água, sucos e chás naturais;
Retorne à academia – Voltar a praticar atividades físicas ou inseri-las na rotina é importantíssimo no processo de desinflamar o organismo e acelerar o metabolismo;
Durma bem – Uma vez que mudamos a nossa rotina de sono durante a folia, o funcionamento do metabolismo também fica comprometido. Portanto, retomar a qualidade de sono nas semanas seguintes é indispensável.
A médica lembra que é muito comum a imunidade cair um pouco após períodos intensos de festa como esse. O conselho dela é investir em alimentos ricos em vitamina A, C e D, fontes de zinco e ômega 3, além de probióticos.
Fonte: Metrópoles
