Segundo o principal órgão em saúde vascular do mundo, o necessário é 2,5 horas. Portanto, é hora de começar
A recomendação da American Heart Association ( AHA) , o maior e mais importante órgão em saúde cardiovascular no mundo, é que você faça pelo menos 150 minutos (2,5 horas) de atividade física por semana.
Caso ainda não esteja atingindo essa meta, mantenha em mente que o importante é começar.
Mesmo se você estiver sedentário há mais tempo do que possa se lembrar, “hoje” é sempre o dia mais indicado para fazer mudanças saudáveis em sua vida.
Defina uma meta alcançável em curto prazo!
Lembre-se: atividade física está associada a melhora do sono, memória, capacidade cognitiva, menor risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, alzheimer, além de vários tipos de câncer.
Fonte: Metrópoles
