Médico cardiologista faz um alerta importante: reduza o consumo de café ao mínimo necessário. A orientação é clara apenas uma xícara pela manhã e nada de café à tarde ou à noite.Tomar café fora do horário ideal pode afetar o ritmo cardíaco, prejudicar o sono e impactar negativamente a saúde. Já o consumo controlado, especialmente no início do dia, pode trazer benefícios relevantes para o coração e a longevidade.
O estudo sobre o café e a saúde do coraçãoBeber café é um hábito diário para milhões de pessoas no mundo e segundo a ciência, pode ser também um aliado da saúde cardiovascular, desde que consumido com moderação e no momento certo do dia.
Um estudo publicado no European Heart Journal revelou que o consumo de café pela manhã está associado a uma maior longevidade e menor risco de doenças do coração.
A pesquisa, conduzida por cientistas da Universidade de Tulane, nos Estados Unidos, avaliou os hábitos de 40.725 adultos entre 1999 e 2018. Os resultados apontaram que aqueles que tomavam café predominantemente antes do meio-dia apresentaram uma redução de 31% no risco de morte por causas cardiovasculares.
Por que o horário importa? De acordo com os pesquisadores, o horário em que se consome café pode interferir nos ritmos circadianos o “relógio biológico” do corpo humano. Ingerir cafeína à tarde ou à noite pode prejudicar o sono, elevar a pressão arterial e impactar negativamente o sistema cardiovascular.“
Consumir café pela manhã respeita o ciclo natural do organismo e ajuda a manter uma boa qualidade do sono, o que é essencial para a saúde do coração”, explicam os autores do estudo. Além disso, quem tem o hábito de tomar café cedo tende a ser mais ativo fisicamente e a seguir hábitos alimentares mais saudáveis, o que reforça os benefícios.
Moderação é a chave apesar dos dados promissores, os especialistas reforçam que o consumo deve ser moderado. O ideal é manter o limite de uma a duas xícaras pela manhã. O excesso de cafeína pode causar efeitos adversos, como ansiedade, arritmias e distúrbios do sono.Por isso, a recomendação é clara: aproveite seu café da manhã, mas com equilíbrio. E, claro, mantenha os exames em dia e consulte regularmente um médico para avaliar sua saúde cardiovascular.
