A prática regular de exercícios físicos é amplamente reconhecida por seus benefícios à saúde física, mas estudos recentes destacam também seu impacto positivo na função cognitiva, especialmente na memória.
Uma pesquisa publicada nesta segunda-feira(09), no International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity revelou que, mesmo 24 horas após a realização de atividades físicas, o cérebro ainda colhe os benefícios da oxigenação induzida pela prática. O estudo, conduzido pela University College London (UCL), indicou que adultos com mais de 50 anos apresentaram melhor desempenho em testes de memória quando realizaram exercícios no dia anterior.
Além disso, a prática de atividade física reduz o risco de morte em todas as faixas etárias, com impacto mais acentuado entre os idosos, especialmente naqueles que praticam exercícios mais vigorosos. Estudos demonstraram que a atividade física reduz a probabilidade de doenças cardiovasculares e de vários tipos de câncer, além de aumentar a força muscular, a densidade óssea e melhorar a circulação sanguínea nos diversos órgãos, incluindo o cérebro.
Para potencializar os benefícios cognitivos, é recomendada a prática de exercícios aeróbicos, como caminhada rápida, corrida ou natação, que aumentam o fluxo sanguíneo cerebral e estimulam a liberação de neurotransmissores benéficos. A combinação de atividade física regular com uma alimentação equilibrada e sono adequado contribui significativamente para a saúde cerebral e a preservação da memória ao longo da vida.
Portanto, incorporar a atividade física à rotina diária não apenas melhora a saúde física, mas também é essencial para manter a mente ativa e saudável.
